Yaş gruplarına Göre Uyku Saatleri

Uyku, insan hayatının kilit fonksiyonlarından birisidir. İyi bir uyku, gün içerisinde insanın tüm yaşam kalitesini arttırılabilirken kötü bir uyku da gün içerisinde her şeyin alt üst olmasına sebebiyet verebilir. Modern bilim var olduğundan beri insanın gündelik hayatı içerisinde ne kadar uyuması gerektiği problemi önemli bir soru olmuştur. Bu konu ile ilgili birçok araştırma yapılsa da net bir sonuca ulaşılamamıştır.

GÜNDE KAÇ SAAT UYUMALIYIZ? YAŞ GRUPLARINA GÖRE

Yeni doğanlar için (0-3 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması, fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli olabilir. Yeni doğanların 19 saatten fazla uyumamaları tavsiye ediliyor. Bebekler için (4-11 ay): Tavsiye edilen süre 12-15 saat arası. En az 10 saat uyku da yeterli olabilir. Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalı. Yürümeye yeni başlayan çocuklar için (1-2 yaş): Bu yaş grubunda olan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor, fakat kabul edilen aralık 9-16 saat. Okul öncesi dönem için (3-5 yaş): Uzmanlar bu grup için 10-13 saat aralığını öneriyor. 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun görülmüyor. Okul dönemi için (6-13 yaş): 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediliyor. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyor. Ergenlik dönemi için (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği görüşü hâkim. Genç yetişkinler için (18-25 yaş): Bu yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor. Yetişkinler için (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye ediliyor; 7-9 saat.