Pazartesi Sendromunu Atlatmanın Yolları

Yeni bir haftaya başlarken, hafta sonunun enerjisi stresle yer değiştirir ve maalesef işinizi seviyor olmanız bile bu durumu değiştirmeye yetmez.

Pazartesi günü yaşanan bu stresin ve isteksizliğin önüne geçmeniz ve basit uygulamalarla pazartesi sabahlarını kendiniz için daha basit hale getirmeniz mümkün.

Pazartesi sendromunu engellemenin yolları

• Uyku düzeninizi oluşturun ve hafta sonu iş günlerinden daha çok uyumayın. Çok uyumak sizi dinlendirmenin aksine, daha yorgun kılar.

• Pazar gecesi daha erken yatın.

• Daha erken kalkın ve güne egzersizle başlayın. Kendinizi daha enerjik hissetmenize muavin olacaktır.

• Sabah evden çıkmadan duş alın.

• Kahvaltı etmeyi ihmal etmeyin.

• Kıyafetlerinizi Pazar gecesinden hazırlayın.

• Pazartesi gününün, haftanın diğer günlerinden bir farkı olmadığını kendinize hatırlatın.

• Pazartesi sizi fazladan strese sokuyorsa, iş çıkışında keyfinizi yerine getirecek, eğlenceli bir program yapın.

• Pazartesi sendromunun sadece psikolojik olduğunu unutmayın. Her vakit müspet düşünün.

• Pazartesi günleri iş yükünüzü arttırmayın.  Yapmanız gerekenleri yapın, ancak kendinizi zorlamayın. Yapmanız gereken ekstra işleri, salı ya da çarşamba günlerine bırakın.

• İş arkadaşlarınızla birlikte gün boyu enerjinizi yüksek tutmaya çalışın.