Hangi Uyku Döngüsüne Uymalıyız?

Uyku, her insanın olmazsa olmaz bir ihtiyacıdır. Uyku döngüsünde nelere uymalıyız? Ve Hangi uyku döngüsüne uymalıyız?

Kendiniz için uygun olan uyku döngüsünü seçerken göz önünde bulundurmanız gereken konu yaşam tarzınızdır. Hangi sistemi seçerseniz seçin, vücudunuzun yeni uyku düzenine adapte olması için 3-10 gün arası değişen bir süreye ihtiyaç duyabilirsiniz. Uyku düzeninizi değiştirmeye karar verip yukarıdaki döngülerden birini seçtiğinizde, aşağıdaki öneriler yeni sisteme uyum sağlamanızı kolaylaştıracaktır; Sağlıklı beslenmeye özen gösterin ve yağ tüketiminizi azaltın. Yeni düzeninizi ilk uygulamaya başladığınızda uyanık kalabilmek için sizi uzun süre uğraştıracak işler bulun. Yeni düzene alışmak için kendinize zaman tanıyın. Kararlı ve sabırlı olun. Uyum sağlamanız zaman alsa da, vücudunuz alıştıktan sonra uygulamanız kolaylaşacak. Kısa süreli uykulardan uyanırken güneş ışığı ya da müzik gibi doğal uyarıcılardan yardım alın.