3 Adımda Bilinçaltınızı Öğrenmeye Programlayın

Kararlarımızın, tutumlarımızın ve zihin setimizin yüksek bir bölümünü bilinçaltımız oluşturuyor. Dolayısıyla, aslında kontrol ettiğimizi sandığımız birçok şeyi bilinçaltımız yönlendiriyor. Peki beynimizdeki oto pilotu doğru kararlar almak ve sürekli öğrenmek için yeniden programlayabilir miyiz?

Belli başlı telkinler ve yolladığınız sinyaller, bilinçaltınızı şekillendirebilmenin en pratik yollarından biri. Bilinçaltınızı 3 adımda sürekli olarak öğrenmeye programlama yollarına bir bakalım:

1. Adım: Tecrübesiz perspektifi

Hiç tecrübesiz golfçülerin, tecrübeli golfçüler karşısında neden daha başarılı olduğunu düşündünüz mü? Spor psikolojisine göre bunun cevabı basit: Tecrübesiz golfçüler her atıştan sonra kendilerini değerlendirir. Bu durum, onların her hamleyi analiz etmelerini ve öğrenilecek şeyler bularak yeni stratejiler geliştirmelerini sağlar. Tecrübeli golfçüler ise kendilerine fazlasıyla güvendikleri için ne o anki tekniklerini sorgular, ne de karşı taraftan yeni bir şeyler öğrenir. Eğer kendinizi sürekli olarak tecrübesiz hissederseniz, bilinçaltınız yeni şeyleri keşfetmek için etrafı analiz etmeye başlar. Böylelikle her konuda kendinize ekstra şeyler katmaya başlarsınız. Öğrenmenin sonu yoktur.

2. Adım: Binaural frekans

Binaural sesler, kulaklığın iki taraftan bağımsız frekansa sahip seslere denir. Bu sesler, beyin dalgalarınızı (Delta, teta, alfa, beta ve gama) harekete geçirir ve beyninizin mevcut durumunu değiştirir. 7-14 Hz. arasında değişen frekanslar alfa dalgasını temsil eder. Genelde bu dalgalanma, vücudun rahat hissettiği durumlarda olur. Hafif uyku ve derin düşünce anlarında beyniniz alfa dalgalanma durumuna geçer ve bilinçaltınız telkine açık konuma gelir. Alfa dalgasındaki binaural seslere ulaşmak için Google'a "Binaural beats alpha waves" yazmanız yeterli olacaktır. En önemli kısım ise kulaklıkla dinlemeniz.

3. Adım: İç konuşma ve Telkin

Bilinçaltınız, iç konuşmalarınıza sizden daha çok dikkat ediyor. Düşünce sisteminiz kabullenilmiş çaresizliğe yakınsa, kendinizi toparlamanız çok daha zor olacaktır. Bu yüzden 2. adım sırasında, telkine açık hale geldiğinizde; kendinize bu konuda telkinlerde bulunun. Kulağa ilk etapta mantıksız gelse de kendinizi telkin etmek spordan, topluluk önünde konuşmaya kadar birçok konuda kullanılıyor. Bu sistemin kurucusu Eldon Taylor, sürekli olarak beyninize yapmak istediğiniz şeyi telkin etmenin (Örneğin; "Zihnim her zaman öğrenmeye hazır" demek) bilinçaltınız tarafından dikkate alındığını ve uyum sağlayacağını söylüyor. Kendinize verdiğiniz bilinçli/bilinçsiz birçok telkin, mevcut zihin yapınızı oluşturuyor.