Obeziteyi Önleyen Sağlıklı Besinler

Özellikle son yılların ciddi rahatsızlıklarından olup, 7’den 70’e her kişide görülen obezite sağlığı ciddi şekilde tehdit ederken aynı zaman da günden güne çoğalması uzmanları harekete geçirdi. Türkiye’de yapılan araştırmalara göre yüzde 22 oranı ile diğer ülkelere göre üçüncü sırada gelmektedir. Obeziteye karşı alınacak önlemlerden önce obezite rahatsızlığının neden kaynaklandığı da uzmanlarca önemli olduğu kanısına varılarak, öncelikle bu hastalığa yakalanmamak adına mücadele verilmesi gerektiği dile getirildi. Obeziteye yakalanan kişilerin çoğunluğunun da çocuklar da olduğu gözlemlenerek bunun için ebeveynlerin dikkatli olması gerektiği gelen bilgiler arasındadır.

Obeziteyi Önleyen Besinler

Obeziteyi önlemek için öncelikle öğünlerin sıklaştırılması ve her öğünde azar azar tüketilmesi önemlidir. Bu sizin metabolizmanızın hızlanmasını sağlarken aynı zaman da yağ yakımını da hızlandıracaktır. Obezite rahatsızlığı ile karşı karşıya olan bir kişi öncelikle bir diyetisyen ile görüşerek ideal kilosu tespit edilmeli ve daha sonra diyetisyenlerin verdiği listeye uyarak diyete başlamalıdır. Bunun dışında ise spor, su tüketimi kaçınılmaz bir ikili olarak hayatınız boyunca yer almalıdır. Aynı zaman da obeziteyi engellemek adına sizlere besin listesi hazırlayan uzmanlar bu besinleri de ayarında ve kıvamında tüketmesi gerektiğini dile getirdi.

1. Çilek, kiraz, böğürtlen
2. Balık
3. Yeşil yapraklı sebzeler
4. Fındık ve fıstık
5. Zeytinyağı
6. Yoğurt
7. Karnabahar, pırasa, turp
8. Yeşil mercimek
9. Domates
10. Salatalık