Aynaya baktığınızda ilk gördüğünüz şey nedir? Araştırmalar gösteriyor ki kadınlar aynaya baktıklarında ilk gözlerine çarpan göbek bölgelerindeki çirkin yağ birikintisi!
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyen sizler için 14 günde göbek eritme yolları yazımızı hazırladık, bu yazımızdakileri takip ederek siz de kısa sürede bu sorundan kurtulabilirsiniz.
2 Haftada Göbek Eritme Yolları:
Göbek Egzersizi Yapın Fırsat buldukça göbek eriten egzersizler yapın. Mekik, ters crunch, bisiklet hareketi gibi sporları hergün az sayıda da olsa düzenli yapmanız kısa sürede göbeğinizi eritmenizi sağlayacaktır.
Tuzdan Uzak Durun Günlük diyetinizde tuz alımınızı azaltmanız çok önemlidir. Ne kadar çok tuzlu beslenme o kadar çok sağlığa vurulan darbe demektir. 2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri tuzdan sakınmaktır. Yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılmalıdır. Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar.
Yeşil Sebzeler Harika! Özellikle yaz ayları, yeşiliklerin bol olması nedeniyle, bu besinden bolca tüketmek için ideal zamanlardır. Günlük diyet listenizde bolca yeşil sebzelere yer verin. Yeşil sebzeler vücudunuzun serbest radikallerle mücadelesinde ihtiyaç duyulan antioksidanları sağlar. Bu besinlerin besin değerleri yüksek olup, kalori değerleri düşüktür. Bu gıdalar ayrıca vücut için önemli lif kaynaklarıdır. Brokoli, kabak, lahana suyu gibi yeşillikler hızla kilo vermenizi sağlayarak, 2 haftada göbek eritmenize yardımcı olur.
Yağ Yasak! Şayet 2 haftada göbek eritme yollarına uymak istiyorsanız, bu süre zarfında yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın. Bu yağlı gıdalardan bazıları; kızarmış patates, cipsler ve işlenmiş gıdalardır.
Derin Nefes Alın Derin nefes almak, göbek eritmeden etkili meditasyon yöntemlerindendir. Yapmanız gereken yalnızca, yarım saat boyunca derin nefes alıp vermektir.
Lifli Gıdalar Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için lifli ve tahıllı gıdalarla beslenmek hayat tarzınız olmalıdır. Düz bir karın için yulaflı, tahıllı gıdalar, esmer ekmekler muhakkak öğünlerinizden eksik olmasın.Soğuk patatesPatates lif zengini gıdalardandır. Bu lifler açlık hissini bastıran hormonların üretilmesinde etkilidir. Ayrıca soğuk patatesteki içerikler yağ yakımını hızlandırır.
Yürüyüş Yapın Yürüyüş en kolay ve en zevkli sporlardandır. Yürümek kilo vermenizin yanı sıra sizi strestende arındırır. Hergün yürümek, zayıflamınızı sağlayarak, göbek ve bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bisiklet Sürün İnsan vücudunda biriken deri altı yağ katmanının büyük bölümü karın ve kalça bölgesindedir. Bu yağ hücreleri kahverengi yağ hücreleri olarak adlandırılırlar ve metabolik hızları beyaz yağ hücrelerine göre daha fazladır.Bu sebepten siz egzersiz esnasında vücudunuz için kalori açığı oluşturmaya başladığınızda ki bu yağların yanmaya başladığı süreçtir. İşte bu noktada ilk önce karın ve kalça bölgesindeki yağlar yakılmaya başlanır.Bisiklette kilo verdiren egzersizlerdendir.Bisiklet çevre dostu olmasının yanı sıra, göbek yağlarınızdan 2 kurtulma yollarındandır. Günde en az bir saat bisiklet sürmeniz, 14 günde bedeninizi forma sokacaktır.
Sulu Meyve Sebzelerle Beslenin Karpuz, armut, kavun gibi meyvelerle beslenmek açlığınızı giderecek, bol lif içeren bu gıdalar hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Karnınız açsa öncelikle açlığınızı bu gıdalarla bastırın, kilo vermek demek göbeğin de erimesine anlamına gelir.
Yavaş Yiyin 2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri de yavaş yemektir. arın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için yavaş yemek çok önemlidir. Hedefiniz yemeğinizi 20 dakikada yemek olsun, yediklerinizi iyi çiğneyin. Sindirim açısından yediklerinizi küçük lokmalar haline getirin. Bunun sonucunda vücudunuz temizlenir, metabolizmanız hızlanır, tokluk hissiniz artar.
Hindistan Cevizi Yağı sürün Hindistan cevizi bölgesel fazlalıklardan kurtulmakta oldukça etkilidir. Katı formdaki hindistan cevizini bel ve göbek çevresine uygulayın. 40 dk sonra yıkayın.
Pilates Yapın Pilates topu yardımı ile mekik çekerek karın ve göbek bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaştırıp erimesini sağlıyoruz. Yalnızca 2 hafta pilates topuyla bu egzersizi yapmak bile göbek bölgenizi eritmekte çok etkisi vardır.